☆헬스리터러시 60+캠퍼스 피지컬액티브 4회기 진행☆ > 복지관 소식

• 목록

8월 29일(화) 오전 10시 30분부터 12시까지 

내당노인복지관 3층 대강당에서 

헬스리터러시 피지컬액티브 4회기 교육을 진행하였습니다!

이번 교육은 소도구운동기구 중에서 

짐볼, 스텝박스, 테라밴드 

3개의 조로 나누어서

3가지의 소도구 근력강화운동기구를 경험할 수 있는 

시간을 가졌답니다~ 

1. 짐볼

소근육, 대근육으로 활용하여 

근육의 긴장을 풀어주고 

혈액순환에 도움이 됩니다! 

2. 스텝박스

실내에서 간편하게 즐기는 계단운동~

다양한 유산소와 근력강화 운동을 한번에 접할 수 있습니다! 

걷기, 오르내리기, 스텝밟기와 같이 다양한 동작을 활용하였습니다~

3. 테라밴드 

고무밴드를 활용한 어르신들의 

저항강도를 이용하여 

다양한 상 ,하체 중심의 근력강화운동입니다! 

근육은 나이가 들수록 양은 물론 탄성이 줄어듭니다! 

근육이 빠지고 약해지면 자세가 틀어지고 관절 통증이 발생하면 

노년에 치명적인 낙상 위험도 커지고 

뼈나 관절에 무리가 가게됩니다! 

노인의 근력강화운동은 

건강하고 활기찬 노후생활을 유지하는데 

매우 중요한 역할을 합니다. 

운동을 시작할 때 

강사선생님과 상담을 통해 

체력과 건강 상태에 맞는 3가지 운동을 선택하였고 

건강한 노후생활을 즐길 수 있도록 도모하였습니다! 

수강생 대부분

처음 접하는 소도구를 통해 운동에 대해 흥미를 유발하고

건강한 노후생활을 즐길 수 있다고 말씀해주셨습니다! 

문의 | 장윤정 사회복지사